ストレートネックと二重アゴを改善する運動

ストレートネックのチェック方法で、ご自身の首がストレートネックになっているかどうかが分かったと思います。ここでは、ストレートネックを改善して、二重アゴも治してしまうストレッチをご紹介していきたいと思います。

運動のモデルをしてくれているのは、バンコク リンパマッサージ&理学整体RENEスパがダイエットサポートをしている体重100㎏超えのお客様MARIちゃんです。彼女に指導した運動内容を許可を頂き掲載しております。

まだストレートネックのチェックが済んでいない方はこちらからチェックしてください

二重アゴを解消する「亀の首運動」

首を前後に出したり引っ込めたりする運動です。

これは、二重アゴを解消するだけでなく、背中の後ろ(首の下)にお肉がついている人や、首が前に出ている姿勢の人にも、とても改善効果が高い運動です。

10往復1セットを、毎日3セット行って下さい

首の前の筋肉を伸ばすストレッチ

① 鎖骨に両手を置いて、鎖骨付近の皮膚を押さえて動かないようにします。

② その状態で、首を後ろに倒していきます。首の前の筋肉が伸びているのを感じてください。

この状態で30秒!! 毎日3セット行って下さい。

あなたの体の可動域や柔軟性は大丈夫ですか?チェックしてみましょう!!

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