股関節の柔軟性&可動域をチェックしましょう

チェック1

あぐらをかくようにして、脚の裏を合わせます。

床と膝の間がこぶし1~2個分程度あけばOKですが、こぶしが3個分以上あいたり、かかとが体から離れるようならNGです。

なお、膝がべったり床に着く場合は柔軟性過剰となります。

チェック2

つ伏せに寝て、両手を真横に伸ばします。

腕と肩が浮かないように注意して、片脚を内側にクロスさせてください。

ゆっくりと大なうことがポイントです。かかとが床につけばOKです。

脚が床につかない、肩が浮いたり、つま先だけしか床につかない場合は、股関節が硬い証拠です。

股関節のパフォーマンスを良くする施術と運動

股関節のパフォーマンスを上げる施術(トリートメント)メニュー

バンコク リンパマッサージ&理学整体スパRENEで受けていただける股関節のパフォーマンスを上げるメニューには、次の2つがあります。

① ディープティッシュマッサージ【理学療法】 ~ (上のチェック方法で重度の方にお勧めのメニュー)理学療法の治療で行うマッサージであり、表面の筋肉から深層部の筋肉へと順番にアプローチして弛めていきます。

すでに腰痛やひざ痛まで出てきている人は、先ずは凝り固まっている股関節周りの筋肉を緩めるだけではなく、他のヵ所に対する施術も必要となってくることから、理学療法士が行う治療を受けていただくことをお勧めします。

完治を目指した治療を目的とするため、数回の施術が必要となるケースがほとんどです。チケットもあります。

下半身60分 1500バーツ

② ヒップアップ&骨盤矯正コース(上のチェック方法で中軽度の方にお勧めのメニュー)

お尻の筋肉と脚の内側の筋肉、さらに骨盤周りの骨盤底筋群を集中して弛めます。

下半身の柔軟性を高めたい方、ヒップアップしたい方、姿勢を良くしたい方にお勧めの健康と美容の両方に効果があるコースです。

股関節の柔軟性チェック及びカウンセリング15分(初回のみ)、施術60分、運動指導15分 (通常75分、初回は概ね90分の所要時間が必要です。)2500Bahtのところ新メニュープロモーション価格2000Bahtでご提供中

60分 1500Baht

75分 2500Baht⇒2000Baht

ディープティッシュマッサージ、ヒップアップ&骨盤矯正コースに含まれています

股関節周りの筋肉を柔軟にして可動域をあげるセルフトレーニング

股関節周りの筋肉を柔軟にして可動域を上げるセルフトレーニングをご紹介しております。バナーをクリックすれば紹介ページに移動します。

体のその他の部位のパフォーマンスや柔軟性もチェックしてみましょう!!

バンコク リンパマッサージ&理学整体スパRENEの掲示板

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