骨盤の歪みを改善する運動

骨盤のゆがみチェックで、あなたの骨盤が歪んでいるかどうかが分かったと思います。ここでは、骨盤の歪みを改善するストレッチや筋肉トレーニングをご紹介していきたいと思います。 運動のモデルをしてくれているのは、バンコク リンパマッサージ&理学整体RENEスパがダイエットサポートをしている体重100㎏超えのお客様MARIちゃんです。彼女に指導した運動内容を許可を頂き掲載しております。 まだ骨盤の歪みチェックが済んでいない方はこちらからチェックしてください

まだ骨盤の歪みチェックが済んでいない方はこちらからチェックしてください

カエル脚で骨盤ゆるゆる運動

骨盤庭筋群とは、骨盤の周りにある筋肉のことですが、この筋肉群が硬くなり縮んでしまうと、腸などの内臓を下へ下へと引っ張るため、下腹ポッコリ〰の体形ができあがってしまいます。 この運動は、骨盤庭筋群の筋肉をゆるめる運動になります。 ① 仰向けに寝てから、脚をカエル脚にした後、両足の裏をくっつけてください。これで基本のポーズは完成です。 ② その後、骨盤を左右に動かすだけなのですが、往復30回を3セット行ってください。 この骨盤庭筋群が硬いままだと、女性は高齢になると尿漏れや頻尿などに悩まされることになりますよ。 とても簡単な運動なので、お布団の中でもできますよ〰

体のその他の部位のパフォーマンスや柔軟性もチェックしてみましょう!!

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