100㎏越えマリちゃんのRENE式セルフトレーニング (二の腕やせ編)

当ホームぺージでは、ダイエットに挑戦中の100㎏越えマリちゃんが行っているセルフトレーニングをいくつか紹介しておりますが、このページでは二の腕痩せ運動を紹介したいと思います。

その他のセルフトレーニング紹介ページには、下のバナーから移動できます。

二の腕簡単やせ運動!!

二の腕のお肉を取る「二の腕のお肉バイバイ運動」

2種類の運動があります。

これらの運動は二の腕の体幹をすごく鍛えるので、継続的にやることで必ず二の腕が細くなります。

1つ目の運動は両腕を前に出して行います。

両腕を肩の高さに前に出して、手首をパタパタと上下に折るだけの簡単な運動ですが、効果は絶大なんですよ〰

100回1セットでやってください。

できれば1日3セットを目標にしてください。

きつくなって来てから、あと少しがんばると効果が絶大です。

終わった後は、乳酸が出ているので、腕をブルブルと10回位振っておいてください。

2つ目の運動は、後ろ手でバイバイするだけの簡単運動です。

両腕を後ろに回して、手をバイバイと振ってください。

手だけを使うのではなく、腕全体を使うことを意識してください。

これも腕の体幹が鍛えられるので、継続すると必ず腕が細くなります。

100回1セットで行って下さい。

これもできれば1日3セットするが理想です。

マリちゃんのセルフとレーニングの状況は、まだまだ続きます。

マリちゃんの体重の減少状況と筋肉の付き具合等により、トレーニング方法を変えていきますので、その都度、こちらのページでご案内せせていただきます。

また、マリちゃんのダイエットの状況は、下の2つのブログで随時紹介中です!!

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