100㎏越えマリちゃんのRENE式セルフトレーニング (二重アゴ解消編)

当ホームぺージでは、ダイエットに挑戦中の100㎏越えマリちゃんが行っているセルフトレーニングをいくつか紹介しておりますが、このページでは二重アゴ解消運動を紹介したいと思います。

その他のセルフトレーニング紹介ページには、下のバナーから移動できます。

二重アゴ解消運動!!

二重アゴを解消する「亀の首運動」

首を前後に出したり引っ込めたりする運動です。

これは、二重アゴを解消するだけでなく、背中の後ろ(首の下)にお肉がついている人や、首が前に出ている姿勢の人にも、とても改善効果が高い運動です。

10往復1セットを、毎日3セット行って下さい

首の前の筋肉を伸ばすストレッチ

鎖骨に両手を置いて、鎖骨付近の皮膚を押さえて動かないようにします。

その状態で、首を後ろに倒していきます。

首の前の筋肉が伸びているのを感じてください。

この状態で30秒!! 毎日3セット行って下さい。

マリちゃんのセルフとレーニングの状況は、まだまだ続きます。

マリちゃんの体重の減少状況と筋肉の付き具合等により、トレーニング方法を変えていきますので、その都度、こちらのページでご案内せせていただきます。

また、マリちゃんのダイエットの状況は、下の2つのブログで随時紹介中です!!

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