100㎏越えマリちゃんのRENE式セルフトレーニング (肩甲骨周りの筋膜リリース編)

当ホームぺージでは、ダイエットに挑戦中の100㎏越えマリちゃんが行っているセルフトレーニングをいくつか紹介しておりますが、このページでは肩甲骨の筋膜リリース運動を紹介したいと思います。

現在マリちゃんが行っているその他のセルフトレーニング紹介ページには、下のバナーから移動できます。

肩甲骨周りの筋膜リリース運動!!

肩甲骨をなめらかに動かすための筋膜リリース

両腕を胸付近にスタンバイし、肘を上げながら後ろに回していきます。この時、両方の肩甲骨をくっつけるようなイメージで回してください。

結構、きつい運動なので、最初は10回から始めてくださいね。

これは、気が付いた意識的にするようにしてください。健康のためにもすごく効果的な運動です。

マリちゃんのセルフとレーニングの状況は、まだまだ続きます。

マリちゃんの体重の減少状況と筋肉の付き具合等により、トレーニング方法を変えていきますので、その都度、こちらのページでご案内せせていただきます。

また、マリちゃんのダイエットの状況は、下の2つのブログで随時紹介中です!!

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