100㎏越えマリちゃんが行うお尻のストレッチとヒップアップ運動

バンコクに語学留学していからというもの、暑くて歩かないこともあり、85㎏程だった体重が、あれよあれよと100㎏の大台に達してしまいました。

これはいけないとダイエットしよう!!と奮起してマリちゃんが駆け込んだのがリンパ&理学整体スパRENEです。RENEスパでは、痩身メニューのトリートメントの他、セルフトレーニングとしてマリちゃんに運動指導を行うことになりました。

このページでは、マリちゃんが行っているセルフトレーニングの中でも、お尻のストレッチやヒップアップ効果のある筋トレを紹介していきます。

ダイエット開始5ヶ月目からお尻のセルフトレーニングを始めました。

2019年10月から体重100㎏超えのマリちゃんの施術とセルフトレーニングの指導を開始しましたが、体重100㎏というと、膝や足首にかかる負荷は相当なものであるため、お尻の殿筋群もガチガチに固まって硬くなっている状態でした。

また、マリちゃんは、すでに膝に痛みが出ており、膝の痛みを治さない限りお尻から脚にかけてのトレーニングはできない状態であったことから、先ずは体重を減らすことから始めて行きました。

そのため、最初の数ヶ月はお腹周りの脂肪を除去することをメインとしたプログラムを組み、お尻に関しては膝の痛みがなくなり、運動できる身体に作り変えてから実施することとにしました。

そんなことから、マリちゃんの体重が80㎏台まで落ちた5ヶ月目から、徐々にお尻のトレーニングを脚のトレーニングと同時に開始しました。お尻のトレーニングは脚のトレーニングと同時に行うとより効果があることから、できれば皆さんもマリちゃんのトレーニングプログラムを参考に、脚のトレーニングも同時にやってみてください。

① お尻の筋肉を伸ばすハンモックストレッチ

太ももを引き寄せ、お尻から太ももの裏の筋肉緒伸ばします。

① 仰向けになり足を組みます。膝の上あたりに足首を乗せてかまえます。

② 両足の間に腕を通し太ももを引き寄せます。太ももの裏で両手を組み、胸側に引き寄せます。身体を丸めるイメージで引き寄せましょう!

脚をしっかりくむことがポイントです。脚をしっかりと組むことで、お尻や太ももの裏が効果的にストレッチされます。

マリちゃんが行っているその他の部位の運動

マリちゃんに指導したRENE式運動を30秒の動画で配信中

マリちゃんのダイエット奮闘状況のコーナーも好評掲載中です

マリちゃんは3つの顔を持つこんな人(マリちゃんのプロフィール)

「美と健康」のパフォーマー SNSで配信中

MARIちゃんはバンコクRENEスパでのダイエット経験を活かして、RENEが指導した美と健康のストレッチ運動を30秒間のショート動画でとして、「ダイエッターMARI」名でTwitterやTikTok等のSNSで発信している[美と健康」のパフォーマーさんです!!

当店では、MARIちゃんが作ったダイエット運動の動画を、彼女の協力をいただき、当HPで紹介させていただいたり、同じようにダイエットされているお客様に提供したりしております。

また、当HP内のセルフトレーニング紹介のページ等でも、MARIちゃんに協力をいただいて、モデルをお願いしておりますので、是非、参考になさってください。

プロのクチュリエ
(日本では芸能人の舞台衣装を作っています)

MARIちゃんの職業は、日本の有名芸能人やアイドルグループ、ミュージカル俳優等の舞台衣装を作るクチュリエさんです。今は日本でのクチュリエのお仕事は一旦休業して、タイに語学留学しております。タイでは勉強の傍らペット服の制作を始めました。当店では、そんなマリちゃんと契約し、彼女が作るオーダメイドペット服の販売も始めました。バンコクRENEスパの一角には、MARIちゃんの作ったハンドメイドペット服やアクセサリーの販売コーナーがあります。通常はオンラインで販売しておりますが、当店でも商品の購入やオーダメイドの注文を受けたりできます! すごい技術を持ったプロのクチュリエさんなので、普段着からオートクチュールドレス、アクセサリー、飼い主さんとのペア服等、どんなご希望にも応じることが可能です。

バンコク リンパマッサージ&理学整体スパRENEの掲示板

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