100㎏越えマリちゃんのRENE式セルフトレーニング (二重アゴ解消編)

バンコク リンパマッサージRENEスパでは、2019年10月から8か月間、体重100㎏超えのマリちゃんのダイエットサポートをさせていただきました。当ホームぺージでは、ダイエットに挑戦中のマリちゃんが当店の理学療法士が指導のもと行ったセルフトレーニングをいくつか紹介しております。このページでは二重アゴ解消運動を紹介したいと思います。

二重アゴを解消する「亀の首運動」

首を前後に出したり引っ込めたりする運動です。

これは、二重アゴを解消するだけでなく、背中の後ろ(首の下)にお肉がついている人や、首が前に出ている姿勢の人にも、とても改善効果が高い運動です。

10往復1セットを、毎日3セット行って下さい

首の前の筋肉を伸ばすストレッチ

① 鎖骨に両手を置いて、鎖骨付近の皮膚を押さえて動かないようにします。

② その状態で、首を後ろに倒していきます。首の前の筋肉が伸びているのを感じてください。

この状態で30秒!! 毎日3セット行って下さい。

下の30秒動画を見ながら、軽快なリズムに乗せてやってみよう!!

その他のマリちゃんが行うダイエット運動

マリちゃんに指導したRENE式運動を動画で配信中!!

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