100㎏越えマリちゃんが行う股関節と骨盤のセルフトレーニング

バンコクに語学留学していからというもの、暑くて歩かないこともあり、85㎏程だった体重が、あれよあれよと100㎏の大台に達してしまいました。

これはいけないとダイエットしよう!!と奮起してマリちゃんが駆け込んだのがリンパ&理学整体スパRENEです。

RENEスパでは、痩身メニューのトリートメントの他、セルフトレーニングとしてマリちゃんに運動指導を行うことになりました。

このページでは、マリちゃんが行っているセルフトレーニングの中でも、股関節のストレッチと骨盤を矯正するストレッチ等を紹介していきます。

ダイエット開始5ヶ月目の股関節&骨盤のセルフトレーニング

2019年10月から体重100㎏超えのマリちゃんの施術とセルフトレーニングの指導を開始しましたが、体重100㎏というと、膝や足首にかかる負荷は相当なものであるため、お尻の殿筋群もガチガチに固まって硬くなっている状態でした。

また、マリちゃんは、すでに膝に痛みが出ており、膝の痛みを治さない限りお尻や骨盤周り、股関節から脚にかけてのトレーニングはできない状態であったことから、先ずは体重を減らすことから始めて行きました。

そのため、最初の数ヶ月はお腹周りの脂肪を除去することをメインとしたプログラムを組み、骨盤周りや脚に関しては膝の痛みがなくなり、運動できる身体に作り変えてから実施することとにしました。

そんなことから、マリちゃんの体重が80㎏台まで落ちた5ヶ月目から、徐々に股関節と骨盤周りのストレッチをお尻や師のストレッチと同時に開始しました。骨盤周りや股関節のストレッチは、お尻や脚のトレーニングと同時に行うとより効果があることから、できれば皆さんもマリちゃんのトレーニングプログラムを参考に、股関節&骨盤周りのストレッチをするときには、お尻と脚のトレーニングも同時にやってみてください。

腰のパタンパタン運動

このストレッチ運動は、硬くなった股関節をゆるめる効果があります!!

足を左右に揺らすことで、股関節の動きがスムーズになっていきます。

① 仰向けで両膝を立たせて揃えます。両手は斜めに開いて体を支えます。

② 両膝をそろえたまま左右に倒します。肩と膝を浮かせず床にしっかりつけて体をねじりましょう。

ポイントは両方の方をしっかりと床につけることです。

マリちゃんが行うその他のダイエット運動

マリちゃんに指導しているRENE式運動を30秒の動画で配信中!!

ンコク リンパマッサージ&理学整体スパRENEが、MARIちゃんに指導したストレッチや運動の数々を、30秒のショート動画として発信中です!!軽快なリズムに乗って、MARIちゃんと一緒に美容と健康のストレッチ&運動をやってみてください!!

マリちゃんのダイエット状況も好評掲載中です!!

マリちゃんはこんな人です(MARIのプロフィール)

「美と健康」のパフォーマー SNSで配信中

MARIちゃんはバンコクRENEスパでのダイエット経験を活かして、RENEが指導した美と健康のストレッチ運動を30秒間のショート動画でとして、「ダイエッターMARI」名でTwitterやTikTok等のSNSで発信している[美と健康」のパフォーマーさんです!!

当店では、MARIちゃんが作ったダイエット運動の動画を、彼女の協力をいただき、当HPで紹介させていただいたり、同じようにダイエットされているお客様に提供したりしております。

また、当HP内のセルフトレーニング紹介のページ等でも、MARIちゃんに協力をいただいて、モデルをお願いしておりますので、是非、参考になさってください。

プロのクチュリエ
(日本では芸能人の舞台衣装を作っています)

MARIちゃんの職業は、日本の有名芸能人やアイドルグループ、ミュージカル俳優等の舞台衣装を作るクチュリエさんです。今は日本でのクチュリエのお仕事は一旦休業して、タイに語学留学しております。タイでは勉強の傍らペット服の制作を始めました。当店では、そんなマリちゃんと契約し、彼女が作るオーダメイドペット服の販売も始めました。バンコクRENEスパの一角には、MARIちゃんの作ったハンドメイドペット服やアクセサリーの販売コーナーがあります。通常はオンラインで販売しておりますが、当店でも商品の購入やオーダメイドの注文を受けたりできます! すごい技術を持ったプロのクチュリエさんなので、普段着からオートクチュールドレス、アクセサリー、飼い主さんとのペア服等、どんなご希望にも応じることが可能です。

バンコク リンパマッサージ&理学整体スパRENEの掲示板

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