100㎏超えのMARIちゃんダイエット奮闘記 in バンコク

マリちゃんは、お腹周りについている脂肪が非常に多いことから、まずはお腹の内臓脂肪を減らすことに重点を置いて食事指導を行いました。当店が行っている食事指導は、まずは腸内環境を改善することからスタートするため、導入部分では糖質を控えることを行っていただき、さらに

①　間欠的ファスティングを行う

②　グルテン（小麦）をやめる

③　乳製品をやめる（乳清品アレルギーのある方のみ）

④　良質のアブラを摂取する

⑤　1日５分簡単な運動をする（筋トレとストレッチ）

の５つについて重点的に取り組んでいただきます。

この５つを実践することで、無理なく痩せることが可能ですが、急激なダイエット方法ではないので、1か月１㎏ずつ減らしていくことを理想として行います。（急激なダイエット方法がなぜ良くないのかについては、別のブログで紹介しておりますので参考にしてくださいね。）

これらの食事方法は、今まで糖質をエネルギー源として使っていたシュガーバーニングの代謝システムを、脂肪をエネルギーとして使うファットバーニングという代謝システムに変えることを目的をしているため、痩せるだけでなく、腸内環境が改善することはもちろん、とても健康的な体になりアンチエイジングも可能となります。

バンコク リンパマッサージ＆理学整体スパ RENEで行う指導は、とにかく「腸内環境を良くする」ことに重点を置いています。一般に知られている内臓脂肪を減らす方法は「運動」や「食事制限」などの生活習慣の改善です。けれど、最近の研究で内臓脂肪を減らすには「腸内環境を良好にする」ことがとても大切であると注目されているのです。

それは、腸内環境が良好だと、脂肪の蓄積を抑制したり脂肪を消費する働きのある「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」を産生する善玉菌が増える傾向にあります。短鎖脂肪酸が多くなると、なんと「体重が減りやすい」良いサイクルを生み出すことができると言われているのです。

マリちゃんに行った食事指導法については、当店が主催している「ヘルスケアライフRENE Thailand」という健康情報サイトで詳しく紹介しておりますので、是非参考にしてくださいね。