寝て起きたら首が痛くて動かせない！！

寝違えの痛みは時間が経つと落ち着いてくるので、何も対処せずにそのままにしているという人もいると思います。
実際に、寝違えというのは時間の経過で状態や痛みが改善するもの（ほおっておけば徐々に治るもの）がほとんどですが、1～2週間経っても痛みが治まらない、頻繁に寝違える、という場合はほおっておかず、病院や診療院できちんと診てもらいましょう。

寝違えた時まず迷うのが、冷やすのか？ 温めるのか？だと思います。ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、または熱感がある場合などであれば、まず冷やしてください。冷やすことで炎症が和らぎますので、保冷剤等をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて冷やしてください。2日ほどたっても痛みがひかない、改善しない場合は病院、診療院へ行ってきちんと診てもらいましょう。

腫れや痛みがひいたら、今度はあまり冷やしすぎないようにすることが大切です。今度は、首周りの筋肉を温めてください。温めて血行をよくすることは、肩凝りや寝違えの予防になります。

下手に首をグルグル回したり、自分でマッサージをしたりしないようにしてください。症状を余計に悪化してしまいます。消炎鎮痛薬も痛みを軽減するには効果があります。また、理学療法の超音波療法等はとても効果がある治療法です。

寝違えの原因と言われている、窮屈な姿勢での睡眠や、寝返りのしにくさは、枕の高さが合っていなかったり、布団が重すぎたりすると起こりやすくなります。特に枕の高さが合わないと首への負担も大きくなります。バンコク リンパマッサージ＆理学整体スパRENEでは、理学療法士が身体に遭った寝具の指導等も行いますので、まずは相談をしてください。