股関節の柔軟性＆可動域をチェックしましょう
チェック１
あぐらをかくようにして、脚の裏を合わせます。
床と膝の間がこぶし１～２個分程度あけばOKですが、こぶしが３個分以上あいたり、かかとが体から離れるようならNGです。
なお、膝がべったり床に着く場合は柔軟性過剰となります。
チェック２
つ伏せに寝て、両手を真横に伸ばします。
腕と肩が浮かないように注意して、片脚を内側にクロスさせてください。
ゆっくりと大なうことがポイントです。かかとが床につけばOKです。
脚が床につかない、肩が浮いたり、つま先だけしか床につかない場合は、股関節が硬い証拠です。
股関節周りの筋肉を柔軟にして可動域をあげるセルフトレーニング
股関節周りの筋肉を柔軟にして可動域を上げるセルフトレーニングをご紹介しております。
バナーをクリックすれば紹介ページに移動します。
体のその他の部位のパフォーマンスや柔軟性もチェックしてみましょう！！
ヘルスケア（予防医学）情報サイト「ヘルスケアライフRENE Thailand」で健康情報を発信！
バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパが主催する予防医学のヘルスケア情報サイト「ヘルスケアライフ RENE Thailand」です。
タイに在住の保育士や料理研究家、整体師さん等、栄養学や健康に関する専門的な勉強を積んできたスタッフが、様々な美と健康に関する情報を発信しております。
内容としては、「子供をとりまく食の危険」「健康お料理レシピ」「腸活ヘルスケア」「デトックス」「筋肉と骨のヘルスケア」「脳のヘルスケア」「運動（トレーニング）」等のメインテーマの他、リンパや血液、免疫力などについても情報発信を行っております。
コースについてのお問い合わせやご予約はコチラ
お電話
095-964-8484
（火〜日11:00～20:00：月曜定休）
＊早い時間の予約をご希望の方は予約申し込み時にお伝え下さい
095-964-8484
（火〜日11:00～20:00：月曜定休）
＊早い時間の予約をご希望の方は予約申し込み時にお伝え下さい
Line
こちらよりRENEのLineアカウント追加ができます
（施術中や定休日は場合により、お返事に少々時間がかかることがありますがお店の地図やアクセス方法等をお送りすることができるので大変便利です）
こちらよりRENEのLineアカウント追加ができます
（施術中や定休日は場合により、お返事に少々時間がかかることがありますがお店の地図やアクセス方法等をお送りすることができるので大変便利です）
メール
renebangkok2014@gmail.com
（迷惑メール等に振り分けられてしまうことがたまにあることから、気がつかないケースがあります。またお客様のメールアドレスの種類によっては返信ができないアドレスもありますので、できるだけラインや電話でご予約をお願いいたします）
renebangkok2014@gmail.com
（迷惑メール等に振り分けられてしまうことがたまにあることから、気がつかないケースがあります。またお客様のメールアドレスの種類によっては返信ができないアドレスもありますので、できるだけラインや電話でご予約をお願いいたします）