股関節を柔らかくしてパフォーマンスを上げる運動
股関節のパフォーマンスチェックで、あなたの股関節が硬いかどうかが分かったと思います。ここでは、股関節を柔らかくして可動域を上げるストレッチや筋肉トレーニングをご紹介していきたいと思います。 運動のモデルをしてくれているのは、バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパがダイエットサポートをしている体重１００㎏超えのお客様ＭＡＲＩちゃんです。彼女に指導した運動内容を許可を頂き掲載しております。 まだ股関節のパフォーマンスチェックが済んでいない方はこちらからチェックしてください
腰のパタンパタン運動
このストレッチ運動は、硬くなった股関節をゆるめる効果があります！！
足を左右に揺らすことで、股関節の動きがスムーズになっていきます。
① 仰向けで両膝を立たせて揃えます。両手は斜めに開いて体を支えます。
② 両膝をそろえたまま左右に倒します。肩と膝を浮かせず床にしっかりつけて体をねじりましょう。
ポイントは両方の方をしっかりと床につけることです。
あなたの体の可動域や柔軟性は大丈夫ですか？チェックしてみましょう！！
ヘルスケア（予防医学）情報サイト「ヘルスケアライフRENE Thailand」で健康情報を発信！
バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパが主催する予防医学のヘルスケア情報サイト「ヘルスケアライフ RENE Thailand」です。
タイに在住の保育士や料理研究家、整体師さん等、栄養学や健康に関する専門的な勉強を積んできたスタッフが、様々な美と健康に関する情報を発信しております。
内容としては、「子供をとりまく食の危険」「健康お料理レシピ」「腸活ヘルスケア」「デトックス」「筋肉と骨のヘルスケア」「脳のヘルスケア」「運動（トレーニング）」等のメインテーマの他、リンパや血液、免疫力などについても情報発信を行っております。