下腹を鍛えてお腹ぽっこりを改善する運動

人間の筋肉量は、加齢や疾患により、減少することはご存知でしょうか？２０歳の頃と５０歳の今とでは、身体の大きさは変わっていなくても筋肉量は大きく変わっているのです。この現象のことを「サルコペニア」と言います。

サルコペニアが進むと、握力や下肢筋・体幹筋など全身の「筋力低下が起こること」を指します。または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、身体機能の低下が起こってきます。

サルコペニア現象が顕著に起こるのが下腹です。痩せているのに下腹だけがぽっこりしているという悩みを持たれている人は非常に多いのですが、それは下腹の筋肉量が減ってしまったことが原因の１つになります。

なので、下腹についた脂肪のことをサルコペニア脂肪とも言います。このサルコペニア脂肪を取るのには、下腹の筋肉量を増やすことが大切です。

ここでは、下腹の筋肉を鍛える運動をご紹介していきます。（ただし、下腹の筋肉がつくには概ね３ヶ月はかかるので、継続したものだけが下腹のお肉とおさばらできることをお伝えしておきます）