RENE式腹筋運動で美しいウエストラインを取り戻そう！

普通の腹筋では鍛えることができない腹横筋を鍛える腹筋運動です。

林修先生のテレビ番組で話題になりました。

①　脚を肩幅に開いて片方の脚を半歩前に出します。この時足先の向きは真っすぐになるように気を付けましょう。

②　両腕を肩幅に開いて上に上げます。腹筋を意識しながら身体を後ろにそらせます。

③　元の態勢に戻ります。これを１０回繰り返します。

斜め方向や横方向にもそらしてみましょう。

脚を入れ替えて反対側も１０回ずつ行いましょう。

この腹筋運動は、通常の腹筋運動では鍛えることができない、腹横筋群を鍛えることができます。

無理に後ろにそらそうとすると腰を痛めますので、無理はせず、気持ちいのいい位置で止めてください。

もし腕を上に上げて体をそらすがきつい方は、腹横筋のある肋骨の下付近に両手を添えてやってみてください。

身体をそらした時に腹横筋に効いているのが良く分かると思います。