肩甲骨のパフォーマンスを上げる運動
肩甲骨周りの可動域や柔軟性のチェックで、あなたの肩甲骨がしっかりと動いていいるかどうかが分かったと思います。ここでは、肩甲骨のパフォーマンスを上げるストレッチや筋肉トレーニングをご紹介していきたいと思います。（当店がダイエットサポートをしている体重１００㎏超えのお客様ＭＡＲＩちゃんにモデルのお手伝いをしていただきました）
もし、まだ肩甲骨のパフォーマンスチェックが済んでいない方は、先にチェックしてください（下のバナーをクリックすればチェック画面に進みます。）
肩甲骨を滑らかに動かすための基本運動
背泳ぎ運動
観音開きストレッチ
腕の入れ替え運動
鳥の羽ばたきストレッチ
１ 後ろに両手を伸ばして組みます。
２ 上体を倒して組んだ両手を上に向けましょう
肩甲骨を寄せることを意識しながらゆっくり息を吐いて、伸ばせる位置まで腕を引き上げましょう
肩周りのお肉さよならストレッチ
体幹部の筋肉を鍛え背中の肉をスッキリさせる運動
腰のパタンパタン運動よりも脚を動かす距離が長くなるため体幹部の筋肉を伸ばすことができます。
① 半身になり、両手を伸ばして重ね、膝は曲げて揃えます。
② 上の手を広げて体を開きます。両膝はそろえたまま両手を大きく広げます。
大きく半円を描き脇腹の伸びを感じることがポイントです。
両膝はしっかりと閉じて脇腹をねじれば、ストレッチ効果が高まります。腕を広げることでわきばらがねじれ、体幹部がストレッチされます
あなたの体の可動域や柔軟性は大丈夫ですか？チェックしてみましょう！！
ヘルスケア（予防医学）情報サイト「ヘルスケアライフRENE Thailand」で健康情報を発信！
バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパが主催する予防医学のヘルスケア情報サイト「ヘルスケアライフ RENE Thailand」です。
タイに在住の保育士や料理研究家、整体師さん等、栄養学や健康に関する専門的な勉強を積んできたスタッフが、様々な美と健康に関する情報を発信しております。
内容としては、「子供をとりまく食の危険」「健康お料理レシピ」「腸活ヘルスケア」「デトックス」「筋肉と骨のヘルスケア」「脳のヘルスケア」「運動（トレーニング）」等のメインテーマの他、リンパや血液、免疫力などについても情報発信を行っております。
コースについてのお問い合わせやご予約はコチラ
095-964-8484
（火〜日11:00～20:00：月曜定休）
＊早い時間の予約をご希望の方は予約申し込み時にお伝え下さい
こちらよりRENEのLineアカウント追加ができます
（施術中や定休日は場合により、お返事に少々時間がかかることがありますがお店の地図やアクセス方法等をお送りすることができるので大変便利です）
renebangkok2014@gmail.com
（迷惑メール等に振り分けられてしまうことがたまにあることから、気がつかないケースがあります。またお客様のメールアドレスの種類によっては返信ができないアドレスもありますので、できるだけラインや電話でご予約をお願いいたします）