骨盤の歪みを改善する運動

骨盤のゆがみチェックで、あなたの骨盤が歪んでいるかどうかが分かったと思います。ここでは、骨盤の歪みを改善するストレッチや筋肉トレーニングをご紹介していきたいと思います。 運動のモデルをしてくれているのは、バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパがダイエットサポートをしている体重１００㎏超えのお客様ＭＡＲＩちゃんです。彼女に指導した運動内容を許可を頂き掲載しております。 まだ骨盤の歪みチェックが済んでいない方はこちらからチェックしてください

カエル脚で骨盤ゆるゆる運動

骨盤庭筋群とは、骨盤の周りにある筋肉のことですが、この筋肉群が硬くなり縮んでしまうと、腸などの内臓を下へ下へと引っ張るため、下腹ポッコリ〰の体形ができあがってしまいます。 この運動は、骨盤庭筋群の筋肉をゆるめる運動になります。 ①　仰向けに寝てから、脚をカエル脚にした後、両足の裏をくっつけてください。これで基本のポーズは完成です。 ②　その後、骨盤を左右に動かすだけなのですが、往復３０回を３セット行ってください。 この骨盤庭筋群が硬いままだと、女性は高齢になると尿漏れや頻尿などに悩まされることになりますよ。 とても簡単な運動なので、お布団の中でもできますよ〰

体のその他の部位のパフォーマンスや柔軟性もチェックしてみましょう！！

ヘルスケア（予防医学）情報サイト「ヘルスケアライフRENE Thailand」で健康情報を発信！

バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパが主催する予防医学のヘルスケア情報サイト「ヘルスケアライフ RENE Thailand」です。

タイに在住の保育士や料理研究家、整体師さん等、栄養学や健康に関する専門的な勉強を積んできたスタッフが、様々な美と健康に関する情報を発信しております。

内容としては、「子供をとりまく食の危険」「健康お料理レシピ」「腸活ヘルスケア」「デトックス」「筋肉と骨のヘルスケア」「脳のヘルスケア」「運動（トレーニング）」等のメインテーマの他、リンパや血液、免疫力などについても情報発信を行っております。

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