カテゴリー: 運動

美と健康のエクセサイズ　「MAYUMIメソッド」 いつまでも若々しくきれいでいたいのは、世の女性達の願いです。 10代、20代前半は体もよく動かしていたし、新陳代謝も活発で基礎代謝率も高いこともあり、体もスリムで肌も艶を …

ストレートネックと二重アゴを改善する運動 ストレートネックのチェック方法で、ご自身の首がストレートネックになっているかどうかが分かったと思います。ここでは、ストレートネックを改善して、二重アゴも治してしまうストレッチをご …

ウォーミングアップ運動 このページでは、全てのセルフトレーニングを開始する前にやってもらいたRENE式の準備運動をご紹介しております。 寝たままできる準備運動４つと、痩せるための筋トレを行う前にする準備運動を紹介しており …

お尻の筋肉を柔軟にする運動 お尻の柔軟性のチェックで、あなたのお尻が柔らかくてヒップアップしているのか、あるいは硬くてヒップダウンしているのかが分かったと思います。ここでは、お尻の筋肉を柔らかくしてヒップアップさせるスト …

脚痩せ＆脚の柔軟性とパフォーマンスを上げる運動 脚の可動域や柔軟性のチェックで、あなたの脚の筋肉の柔軟性や可動域が分かったと思います。ここでは、脚やせと脚の柔軟性とパフォーマンスを上げるストレッチや筋肉トレーニングをご紹 …

腹筋を割りたい方におすすめの鬼の腹筋運動 このページでは、腹筋の初級・中級運動を続けてくださった方で、腹筋を割ってやろう！！と考えている人いおすすめの運動を紹介しております。 かなりハードな腹筋になりますので、やり方を間 …

下腹を鍛えてお腹ぽっこりを改善する運動 人間の筋肉量は、加齢や疾患により、減少することはご存知でしょうか？２０歳の頃と５０歳の今とでは、身体の大きさは変わっていなくても筋肉量は大きく変わっているのです。この現象のことを「 …

RENE式腹筋運動で美しいウエストラインを取り戻そう！ このページでは、腹筋運動の初級編をお送りいたします。少し体重の多い方や年配の方は、まずこの腹筋から始めて見てください。運動のモデルは、バンコクリンパマッサージ＆理学 …

体重１００㎏超えダイエッターMARIと一緒にやろう美と健康のRENE式３０秒ストレッチ このページでは、バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパが8か月間ダイエットサポートして80㎏台まで減量に成功した「体重１０ …

腕のパフォーマンスを上げる運動 腕の可動域や柔軟性のチェックで、あなたの腕の筋肉の柔軟性や可動域が分かったと思います。ここでは、腕のパフォーマンスを上げるストレッチや筋肉トレーニングをご紹介していきたいと思います。 運動 …