カテゴリー: 体のチェック

ストレートネックと二重アゴを改善する運動 ストレートネックのチェック方法で、ご自身の首がストレートネックになっているかどうかが分かったと思います。ここでは、ストレートネックを改善して、二重アゴも治してしまうストレッチをご …

ストレートネックのチェック方法 細くて長い首は、女性のあこがれです。でも、いくら細くて長くてもストレートネックになっていたとしたら、美しさは半減してしまいます。 ストレートネックとは、首が前に出て亀の首のようになってしま …

ウォーミングアップ運動 このページでは、全てのセルフトレーニングを開始する前にやってもらいたRENE式の準備運動をご紹介しております。 寝たままできる準備運動４つと、痩せるための筋トレを行う前にする準備運動を紹介しており …

お尻の筋肉を柔軟にする運動 お尻の柔軟性のチェックで、あなたのお尻が柔らかくてヒップアップしているのか、あるいは硬くてヒップダウンしているのかが分かったと思います。ここでは、お尻の筋肉を柔らかくしてヒップアップさせるスト …

脚痩せ＆脚の柔軟性とパフォーマンスを上げる運動 脚の可動域や柔軟性のチェックで、あなたの脚の筋肉の柔軟性や可動域が分かったと思います。ここでは、脚やせと脚の柔軟性とパフォーマンスを上げるストレッチや筋肉トレーニングをご紹 …

腹筋を割りたい方におすすめの鬼の腹筋運動 このページでは、腹筋の初級・中級運動を続けてくださった方で、腹筋を割ってやろう！！と考えている人いおすすめの運動を紹介しております。 かなりハードな腹筋になりますので、やり方を間 …

下腹を鍛えてお腹ぽっこりを改善する運動 人間の筋肉量は、加齢や疾患により、減少することはご存知でしょうか？２０歳の頃と５０歳の今とでは、身体の大きさは変わっていなくても筋肉量は大きく変わっているのです。この現象のことを「 …

あなたの腹筋の持久力をチェックしてみましょう！！ 腹筋の筋力チェックといえば、「上体起こし」です。測定者が足を押さえ、固定した状態で測定します。 １回も起き上がることがでない方も多いのではないでしょうか。特に女性は全くで …

RENE式腹筋運動で美しいウエストラインを取り戻そう！ このページでは、腹筋運動の初級編をお送りいたします。少し体重の多い方や年配の方は、まずこの腹筋から始めて見てください。運動のモデルは、バンコクリンパマッサージ＆理学 …

腕の柔軟性のチェックしましょう！！ このコーナーでは腕の柔軟性のチェック方法を指導しております。自分の体のどこが硬いのか？柔らかいのか？を知ることで、ストレッチに必要な筋肉や逆にストレッチは必要がないを知ることができます …